Hoppa till innehåll

Om Enskede Naprapati
Information
- Behandlingar
- Prislista/Villkor
För företag
Kontakt
Boka tid

Sök efter:

Om Enskede Naprapati
Information
- Behandlingar
- Prislista/Villkor
För företag
Kontakt
Boka tid

Sök Slå på/av meny

Sök efter:

Hembesök

Kontakt

Enskede Naprapati & massage

leg. Naprapat Felix Bjuggfält

info@enskedenaprapati.se

www.enskedenaprapati.se

+46734663839

Instagram

Starka skuldror för en bättre axelhälsa 💯
.
Här kommer tips på en bra övningscirkel för att stärka upp skuldermuskulaturen.
Bra hållningsövningar helt enkelt.
.
.
Perfekt för dig som har lite kinkiga axlar (exempelvis att det nyper och känns trångt på framsidan) eller i förebyggande syfte för dig som exempelvis sitter en hel del framför datorn.
.
.
Försök slappna av i nacken, håll skuldror och axlar nere utan att det blir forcerat.
Börja med lätta vikter/motstånd så du får till en bra teknik och rörelse och minskar risken för att kompensera och koppla på större nack- och ryggmuskulatur.
I de magliggande övningarna kan det absolut räcka med att köra utan vikt.
Man kör efter egen förmåga som alltid 🙂
Typ 1-2 ggr i veckan, 2-3 set a 10-15 repetitioner per övning är väl rätt lagom.
Kör hårt!
.
.
.
#enskedenaprapati #enskedeträningsstudio #naprapati #skulderträning #axelsmärta #axelrehab #happyshoulders

enskedenaprapati

•

Starka skuldror för en bättre axelhälsa 💯 . Här kommer tips på en bra övningscirkel för att stärka upp skuldermuskulaturen. Bra hållningsövningar helt enkelt. . . Perfekt för dig som har lite kinkiga axlar (exempelvis att det nyper och känns trångt på framsidan) eller i förebyggande syfte för dig som exempelvis sitter en hel del framför datorn. . . Försök slappna av i nacken, håll skuldror och axlar nere utan att det blir forcerat. Börja med lätta vikter/motstånd så du får till en bra teknik och rörelse och minskar risken för att kompensera och koppla på större nack- och ryggmuskulatur. I de magliggande övningarna kan det absolut räcka med att köra utan vikt. Man kör efter egen förmåga som alltid 🙂 Typ 1-2 ggr i veckan, 2-3 set a 10-15 repetitioner per övning är väl rätt lagom. Kör hårt! . . . #enskedenaprapati #enskedeträningsstudio #naprapati #skulderträning #axelsmärta #axelrehab #happyshoulders

10 månader sedan

View on Instagram |

1/9

Dag 5 av rörelseövningar i 5 minuter 💥
.
Jag vet! En dag försenad men fick inte till någon bra (o-kaos) film igår hemma solo med tre små skitungar. Men jag gjorde samma program idag på jobbet och filmade i lugn och ro 😍😅
.
.
Kroppens leder och muskler är byggda för rörelse. De behöver smörjas och belastas i olika riktningar regelbundet för att må fint.
5 minuter per dag kan göra stor skillnad, framförallt för dig som inte har så mkt rörelse i vardagen.
För som sagt, aktivitet föder aktivitet 😉
.
Gilla & spara gärna till senare 🙏
.
.
.
#enskedenaprapati
#enskedeträningsstudio #rehabövningar #rörelseärmedicin #rörlighetsträning #rörelseglädje

enskedenaprapati

•

Dag 5 av rörelseövningar i 5 minuter 💥 . Jag vet! En dag försenad men fick inte till någon bra (o-kaos) film igår hemma solo med tre små skitungar. Men jag gjorde samma program idag på jobbet och filmade i lugn och ro 😍😅 . . Kroppens leder och muskler är byggda för rörelse. De behöver smörjas och belastas i olika riktningar regelbundet för att må fint. 5 minuter per dag kan göra stor skillnad, framförallt för dig som inte har så mkt rörelse i vardagen. För som sagt, aktivitet föder aktivitet 😉 . Gilla & spara gärna till senare 🙏 . . . #enskedenaprapati #enskedeträningsstudio #rehabövningar #rörelseärmedicin #rörlighetsträning #rörelseglädje

11 månader sedan

View on Instagram |

2/9

Dag 4 av rörelseövningar 5 minuter ✌
.
Hoppas några av er har blivit inspirerade och hakat på 🤸🏼
.
.
Gör som sagt övningarna efter din förmåga. Det ska inte göra ont och försök behålla en lugn lite djupare andning.
.
.
#enskedenaprapati #enskedeträningsstudio #rörelseärmedicin #rörelseglädje #rörlighetsträning

enskedenaprapati

•

Dag 4 av rörelseövningar 5 minuter ✌ . Hoppas några av er har blivit inspirerade och hakat på 🤸🏼 . . Gör som sagt övningarna efter din förmåga. Det ska inte göra ont och försök behålla en lugn lite djupare andning. . . #enskedenaprapati #enskedeträningsstudio #rörelseärmedicin #rörelseglädje #rörlighetsträning

11 månader sedan

View on Instagram |

3/9

Dag 3 med 5 minuter rörelseövningar.
Happy friday 🤸🏼☀️
.
.
Ett tips för att få övningarna gjorda är att koppla det till något. Exempelvis att övningarna ska göras innan man får äta sin lunch 😉
.
.
Gilla & spara gärna 🙏
.
.
.
#enskedenaprapati #enskedeträningsstudio #rörelseärmedicin #rörlighetsträning #smidighetsträning #rörelseglädje

enskedenaprapati

•

Dag 3 med 5 minuter rörelseövningar. Happy friday 🤸🏼☀️ . . Ett tips för att få övningarna gjorda är att koppla det till något. Exempelvis att övningarna ska göras innan man får äta sin lunch 😉 . . Gilla & spara gärna 🙏 . . . #enskedenaprapati #enskedeträningsstudio #rörelseärmedicin #rörlighetsträning #smidighetsträning #rörelseglädje

11 månader sedan

View on Instagram |

4/9

Dag 2 av rörelseövningar 5 minuter 😅
.
.
Aktivitet föder aktivitet 🤸🏼
.
.
Gilla och spara gärna 🙏
.
.
.
#enskedenaprapati #enskedeträningsstudio #rörelseärmedicin #rörlighetsträning #rehabövningar #rörelseglädje

enskedenaprapati

•

Dag 2 av rörelseövningar 5 minuter 😅 . . Aktivitet föder aktivitet 🤸🏼 . . Gilla och spara gärna 🙏 . . . #enskedenaprapati #enskedeträningsstudio #rörelseärmedicin #rörlighetsträning #rehabövningar #rörelseglädje

11 månader sedan

View on Instagram |

5/9

Hej hej hallå!
Rörelse 💥 Bra för både kropp & knopp!
.
.
Det finns ju tyvärr ingen "den bästa övningen" utan det viktigaste är att få in rörelse dagligen och gärna med variation.
.
Jag kommer posta mina 5-minuter av rörelseövningar (snabbspolat) nu i dagarna fem.
Som förhoppningsvis kan motivera dig att få in detsamma. Just lite rörelseövningar varje dag 🤸🏼
Visst, 5 minuter är inget jättepass direkt men det viktigaste är att få in rutin på't. Små förändringar gör skillnad.
Och 5 minuter har alla att lägga på sitt välmående 😉
När väl rutinen sitter så blir dem där 5 minuterna lättare 10 eller 15 minuter.
.
Utför övningarna kontrollerat och efter din förmåga. När och var väljer du själv.
.
Kommentera om du undrar något.
Spara och gilla gärna inlägget 🙏
.
.
Rörelse är den bästa medicinen 😅
.
.
#enskedenaprapati #enskedeträningsstudio #rörelseglädje #rörelseärmedicin #allrörelseräknas #rehabövningar

enskedenaprapati

•

Hej hej hallå! Rörelse 💥 Bra för både kropp & knopp! . . Det finns ju tyvärr ingen "den bästa övningen" utan det viktigaste är att få in rörelse dagligen och gärna med variation. . Jag kommer posta mina 5-minuter av rörelseövningar (snabbspolat) nu i dagarna fem. Som förhoppningsvis kan motivera dig att få in detsamma. Just lite rörelseövningar varje dag 🤸🏼 Visst, 5 minuter är inget jättepass direkt men det viktigaste är att få in rutin på't. Små förändringar gör skillnad. Och 5 minuter har alla att lägga på sitt välmående 😉 När väl rutinen sitter så blir dem där 5 minuterna lättare 10 eller 15 minuter. . Utför övningarna kontrollerat och efter din förmåga. När och var väljer du själv. . Kommentera om du undrar något. Spara och gilla gärna inlägget 🙏 . . Rörelse är den bästa medicinen 😅 . . #enskedenaprapati #enskedeträningsstudio #rörelseglädje #rörelseärmedicin #allrörelseräknas #rehabövningar

11 månader sedan

View on Instagram |

6/9

❄ Friskvårdsbidrag kvar?! ❄
.
Unna dig då en avslappnande klassisk massage eller en tuffare idrottsmassage skräddarsydd efter dina behov 🙌
.
Jag erbjuder klippkort, 3 eller 6 behandlingar till rabatterat pris. Giltigt 1 år så ingen stress att nyttja alla behandlingar nu.
Säljer även presentkort, en fin julklapp att ge bort till någon du tycker om.
.
.
Boka gör du på https://enskedenaprapati.bokadirekt.se eller kontakta mig via mejl, telefon eller DM här på Instagram 💥
.
// DIN Naprapat & massageterapeut i Enskede
.
.
.
#enskedenaprapati
#enskedeträningsstudio #friskvårdsbidrag2021 #massageterapeut

enskedenaprapati

•

❄ Friskvårdsbidrag kvar?! ❄ . Unna dig då en avslappnande klassisk massage eller en tuffare idrottsmassage skräddarsydd efter dina behov 🙌 . Jag erbjuder klippkort, 3 eller 6 behandlingar till rabatterat pris. Giltigt 1 år så ingen stress att nyttja alla behandlingar nu. Säljer även presentkort, en fin julklapp att ge bort till någon du tycker om. . . Boka gör du på https://enskedenaprapati.bokadirekt.se eller kontakta mig via mejl, telefon eller DM här på Instagram 💥 . // DIN Naprapat & massageterapeut i Enskede . . . #enskedenaprapati #enskedeträningsstudio #friskvårdsbidrag2021 #massageterapeut

12 månader sedan

View on Instagram |

7/9

💥 Klassikern💥 Dead bug 🔥
.
En grym övning som är lätt att göra progression på. Bra träning för den främre muskelslyngan. Även lite utmanade för koordinationen.
Skulle nivå 1 kännas för kämpig för dig just nu kan du utföra övningen med bara arm- eller benrörelse.
.
1️⃣ Börja med den klassiska "suga in naveln" -manövern (Gäller alla 3 nivåer)
Sträck sedan armar och ben, diagonalt. Sträck ut så långt du kan, kontrollerat. Utan att släppa svankens kontakt med golvet.
.
2️⃣ samma utförande som nivå 1 men med ett samtidigt tryck med hand och motsatt knä mot en boll. Ger lite extra aktivering av bålen.
.
3️⃣ Mer utmaning iom vikten 😅
Välj en vikt där du kan ha fortsatt bra teknik och där det ej påverkar bålen.
.
Utför 2-3 set, 8-15 repetitioner per ben. Gärna minst en gång i veckan 💪
.
.
Gilla, spara, kommentera. Då blir jag glad😍

enskedenaprapati

•

💥 Klassikern💥 Dead bug 🔥 . En grym övning som är lätt att göra progression på. Bra träning för den främre muskelslyngan. Även lite utmanade för koordinationen. Skulle nivå 1 kännas för kämpig för dig just nu kan du utföra övningen med bara arm- eller benrörelse. . 1️⃣ Börja med den klassiska "suga in naveln" -manövern (Gäller alla 3 nivåer) Sträck sedan armar och ben, diagonalt. Sträck ut så långt du kan, kontrollerat. Utan att släppa svankens kontakt med golvet. . 2️⃣ samma utförande som nivå 1 men med ett samtidigt tryck med hand och motsatt knä mot en boll. Ger lite extra aktivering av bålen. . 3️⃣ Mer utmaning iom vikten 😅 Välj en vikt där du kan ha fortsatt bra teknik och där det ej påverkar bålen. . Utför 2-3 set, 8-15 repetitioner per ben. Gärna minst en gång i veckan 💪 . . Gilla, spara, kommentera. Då blir jag glad😍

1 år sedan

View on Instagram |

8/9

💥 Höftstabilitet 💯
.
Får du ont i knän vid exempelvis padelspel, promenader eller löpning? 😖
Pröva då denna finfina övning i 3 nivåer som hjälper dig att få bättre kontroll/styrka av höft och knä.
.
Statisk position ---> 1️⃣ & 2️⃣
Håll 5sek - 1min beroende på vad du har för mål och förutsättning. Upprepa på samma sida några gånger och byt sedan, eller kör varannan sida. Känns nivå 1 för lätt, gå över till nivå 2.
.
Enbens-böj ---> 3️⃣
Börja med 2-3 set, 10-20 repetitioner.
Öka svårighetsgraden genom att gå djupare eller grabba tag i en vikt.
.
Sträva efter att ha en "bra hållning", fötter och knän pekandes framåt, och att du håller skinkorna ordenligt spända.
.
Kommentera om du har någon fråga angående utförande eller så 👍
Gilla & spara gärna 🙏
Eller tagga någon du vet kan behöva denna övning 💪
.
#enskedenaprapati #enskedeträningsstudio #höftstabilitet #löparstyrka #starkahöfter

enskedenaprapati

•

💥 Höftstabilitet 💯 . Får du ont i knän vid exempelvis padelspel, promenader eller löpning? 😖 Pröva då denna finfina övning i 3 nivåer som hjälper dig att få bättre kontroll/styrka av höft och knä. . Statisk position ---> 1️⃣ & 2️⃣ Håll 5sek - 1min beroende på vad du har för mål och förutsättning. Upprepa på samma sida några gånger och byt sedan, eller kör varannan sida. Känns nivå 1 för lätt, gå över till nivå 2. . Enbens-böj ---> 3️⃣ Börja med 2-3 set, 10-20 repetitioner. Öka svårighetsgraden genom att gå djupare eller grabba tag i en vikt. . Sträva efter att ha en "bra hållning", fötter och knän pekandes framåt, och att du håller skinkorna ordenligt spända. . Kommentera om du har någon fråga angående utförande eller så 👍 Gilla & spara gärna 🙏 Eller tagga någon du vet kan behöva denna övning 💪 . #enskedenaprapati #enskedeträningsstudio #höftstabilitet #löparstyrka #starkahöfter

1 år sedan

View on Instagram |

9/9

Följ på Instagram

Gilla på Facebook

© 2022 Enskede Naprapati & massage. Drivs med Sydney

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies. Läs mer